スーパーカブ50おひとりさまカブ散歩

唐突に糖質制限ダイエット+αを始めて1週間が経ちました

豚肉と野菜のカレー

元々持病の関係でなかなか体重が増えない体質になっていたのですが、ここ最近持病の方が落ち着いて来た事もあり、体重がみるみる増えて来てしまいました(´;ω;`)

ちょっと歩くにも体が重い!動きたくない!腰が痛い!など色々な症状が出てきて厄介だったのと、来週にはディズニーを控えているのでダルイとか言ってられないなと思い、1週間限定でダイエットをしてみようと思ったのが始まりです。

糖質制限ダイエットを試みる

糖質制限ダイエットにしようと思ったのは、医者から血液が濃いと言われていたのでこのままでは糖尿病になるかもしれないなと言う不安がよぎったからである。
そもそもうちの家計、と言っても母と祖母の事しか知らないが両者ともに糖尿病を患っております。

あとは以前気になって購入していた糖質オフダイエットレシピと言う本が手元にあったから。

糖質オフ ダイエットレシピ (TJMOOK)
牧田 善二 宝島社 2013-11-25
売り上げランキング : 58237

by ヨメレバ

この本によると大好物な肉は食べて良いとわかったので、これなら続けられそうかな?と思ったのもきっかけのひとつ。

本から選んで作ってみたもの

見た目は汚いがこんにゃく麺で作ったネバネバうどん。

ネバネバうどん

タンドリーチキンとほうれん草の和物、チゲ風スープ

タンドリーチキン

豚肉と野菜のカレー

豚肉と野菜のカレー

朝ご飯は基本的にローソンで買ってきた低糖質パンがメインでした。

20150601

昼はローソンの低糖質パンとお弁当屋さんのおかず。

お弁当屋のおかずとパン

あとは普通にコストコでホットドックとかも食べてましたけども(^_^;)
肉が大好きというよりも炭水化物が大好きすぎるわたしにとって、完全に炭水化物を切る決断力はありませんでした。

ココナッツミルク入り紅茶も同時に

朝起きたらココナッツミルク入り紅茶を飲みつつローソンのパンを食べる。
おやつの時間にはクルミを食べつつココナッツミルク入り紅茶を飲む。

「L4YOU!」 2015年5月27日(水)の放送内容によるとココナッツオイルもココナッツミルクも効果に変わりがないとやっていたので摂取しやすいココナッツミルクで摂取してみました。

ちなみにココナッツオイルやココナッツミルクの効果としては

コレステロール値や中性脂肪値を下げる ←ダイエット効果
甲状腺機能の正常化効果 ←わたしの持病(甲状腺機能亢進症)
免疫力を上げる(抗菌作用、抗ウイルス作用、抗真菌作用など)
アルツハイマー病の予防(ケトン体増加効果)
抗がん効果、抗酸化効果 などがあげられます

どうしても炭水化物が食べたい!

炭水化物大好き人間なので、やっぱり食べたいものは食べたい!!!
5月中旬ぐらいに放送していた得する人損する人のなかで炭水化物は冷たいものがダイエットに良いみたいなことが放送されてました。

調理後に冷やすことによってレジスタントスターチと言う成分が増えるそうで、このレジスタントスターチと言う成分は腸で吸収されにくくなるんだとか。
それによって便として排出されやすくなるそうです。

なのでどうしても炭水化物が食べたくなった時は夜余った白米を80g程でおにぎりを作って冷蔵庫にぶち込み、朝常温に戻してから食べる、なんてことも一緒にやっていました。
食べても朝だけと決めてましたけどね。

とりあえずきっちり1週間の結果

何キロが何キロになったなんて恥ずかしい事はかけませんが・・・
とりあえず現段階で4.7キロ減りました

手元にあった本によると、がっつり糖質オフダイエットをする場合でも1日60g~70gの糖質は摂りましょうみたいな事が書いてあったので、そのあたりには注意しながら実践した結果です。

これからの季節を考えると、この食生活を続けるのは困難な気がするんですが、ゆる~~~~く低糖質ダイエットをするのは良いんじゃないかなぁと思います。
ただこのままあと2日ほど続けてみようとは思ってます

 

2 Comments

豊与

こんにちは、豊与と申します。

ダイエット一週間で、凄い成果出してますね。

食事のルールもしっかり決めているところが、とても素晴らしいなと感じました。
これからの季節、体調に気をつけて頑張ってくださいね。

応援ぽち!

coro

ご訪問&コメントありがとうございます

元々の体重が多すぎたための成果だと思っております(^_^;)
普段如何に炭水化物を取っていたのか?って言うのも成果の結果なのですかね。

今後はもっとゆる~い感じでぼちぼち続けて行こうかとは思っていますが
体調管理が難しそうです

応援ありがとうございました!!

コメントを残す